孕妇在月子里，气血亏虚，非常容易着凉寒之气。非常是脚部，包含足后跟，一旦着凉，在之后的生活里便会出現疼痛。

做月子腿酸疼该怎么办?

1、产后足跟痛是寒症，并不是创伤，也不属于骨刺引发。这类生完孩子病，以肾虚主导，生完孩子高跟鞋，常常赤足穿凉拖、凉拖，经常是关键的发病原因，生完孩子一定要留意脚部防寒保暖，穿袜子，穿护脚指头、足后跟的靴子。生完孩子三个月内不必高跟鞋和硬底鞋，穿凉拖、凉拖时最好是穿上棉袜，在月子里即便是夏天也需要穿长衣服裤子，防止脚部或是是人体着凉出現月子受凉。

2、孕妇不久生产结束，皮肤毛孔松驰，也较为老是出汗，这个时候千万别捂汗，需要立即的擦洗人体，而且勤奋拆换衣服，搞好防止寒症的对策，不必由于出汗特别多导致人体出現受寒症，倡导立即的开展冼澡，可是冼澡的情况下一开始只有是采用擦浴，随后渐渐地的能够变为淋浴，不必开展浴盆浴。淋浴的情况下一定要促使淋浴室的溫度不少于人体体温，温度还要稍微的高过人体体温为宜，淋浴的情况下一定要当心不必着凉着寒，更为不能用较为凉的水淋浴。

3、中药熏蒸：具备调整神经、经络的作用。它的热药效用，能使脚部的经脉获得有利调整，使腿部经络消除混乱，神经松弛，使脚部神经经脉融洽均衡，提高脚部神经魅力。

4、搞好防寒保暖工作中：产后的女士一定要在做月子的情况下留意搞好本身的防寒保暖工作中，要多穿一些衣服，在骨节处加厚型一些为好。不必长期性定居在昏暗湿冷的屋子里，对给房间内通通风，提升气体的商品流通，可是要防止立即吹风机，中央空调也有散热风扇不适合立即对着孕妇吹，防止由于寒症侵入出現腰酸背疼，腿疼的产生。

5、日常生活调养：病人们还需要从生活方式、日常饮食、健身运动和心理状态层面开展医护。多吃便于消化吸收且又含有高营养成分的类食材，维持身心愉悦，防止焦虑不安、焦虑情绪、心烦、抑郁症。

6、尽管　学上倡导孕妇生产之后尽早的下床活动，可是也不必凑合的下床后动长时间，生完孩子太早的下床活动长时间，例如长坐久立乃至是操持家务，都很容易损害骨筋造成机体出現酸疼。

7、倡导立即的开展冼澡，可是冼澡的情况下一开始只有是采用擦浴，随后渐渐地的能够变为淋浴，不必开展浴盆浴。淋浴的情况下一定要促使淋浴室的溫度不少于人体体温，温度还要稍微的高过人体体温为宜，淋浴的情况下一定要当心不必着凉着寒，更为不能用较为凉的水淋浴。

8、不必吃生冷食物的食材，包含新鲜水果、碳酸饮料、饮品等。非常是生完孩子的两个星期以内也是要翻倍留意。

坐月子喝什么水最好？

生完孩子女士因为出汗特别多，再加需亲子游给宝宝喂奶的状况，都需要耗费过多的水份，因此每日务必确保充裕的水，一般在月子期间孕妇每日最少应喝7-8一杯水，那样才可以有益于奶水的代谢。那麼问题来啦，做月子喝什么水最好是呢?温开水、水果汁、饮品......在这儿提示大伙儿月子期间可口可乐这类含炭酸的饮品是一定不可以喝的。

做月子时饮水能为孕妇合理的补充营养成分，下列是较为合适孕妇服食的饮品：

1.红枣茶那

(1)提前准备颗粒饲料

红枣茶所需原材料非常简单，只需要一根党参、十几粒大枣和三钱枸杞子。

(2)做法

将准备好的党参、大枣等颗粒饲料放入锅中，沸水烹制一小时上下，嗅到枣味并发觉色调越来越暗红色就可以关爆火。

2.山楂茶

(1)原材料

山楂茶需要20克干山楂、30克老红糖和400ml矿泉水。

(2)做法

最先把山楂果放入水中，烹制，直至剩余的水有三百ml上下，添加适量老红糖。

3.月妇宝——适用生产一周后的孕妇

(1)原材料

需要新鮮龙眼肉和枸杞子各五颗、30克老红糖和400ml水。

(2)做法

最先把干桂圆、枸杞子倒进锅中，倒进水，烹制到水份剩下三百ml上下就可以，最终添加适量老红糖。

4.大枣炒米茶

(1)原材料

十粒大枣，枸杞子，黄芩，党参和有机大米。

(2)做法

最先烧开大锅，放入有机大米，煸炒直至小米粒展现微淡黄色。倒进两海碗温开水，将锅中的滋补汤倒进汤煲里，倒进枣、枸杞子等调料，开火灾煮直至烧开。以后调成低火，一小时后就可以起锅。

5.杜仲水——适用生产两个星期的孕妇

(1)原材料

二十克生杜仲，九百ml水

(2)做法

把杜仲倒渗水里，用火灾煮，直到烧开后变为文火，当锅中物质剩下六百ml上下时能够起锅。